Можно ли совместить сауну и хамам. что лучше

Показания для использования

Пребывание в турецкой бане занимает 1,5-2 часа, во время которого посетители отдыхают, оздоровляются и общаются. Обволакивающий влажный воздух помогает расслабиться. Чтобы хамам не навредил, надо разобраться в сильных и слабых сторонах парилки.   

Польза бани

Посещение турецкой бани усиливает иммунитет здоровых людей. В хамаме чередуют разные температуры, закаливая тело. Традиционный пенный массаж с грубыми мочалками улучшает кровоснабжение. Ароматические масла положительно влияют на нервную систему. 

Турецкая баня в зеленомИсточник stonewm.ru

Периодическое посещение хамама поможет справиться с проблемной кожей. Обволакивающий теплый влажный воздух открывает поры. Щадящий пилинг удаляет омертвевшие частицы, черные точки, восстанавливает правильную работу желез.

Турецкую баню рекомендуют посещать при простуде, но без высокой температуры. Специфическая атмосфера снимает недомогание и облегчит симптоматику. Хамам уменьшает боль в суставах и мышцах. Из-за влажного воздуха лучше отходит слизь при насморке и кашле. В организме притормаживается воспаление и стартует природная регенерация.

Если бронхит перешел в стадию выздоровления, то парилка поможет быстрее избавиться от болезни. Во время процедуры рекомендуют пить теплые травяные чаи, которые помогают телу согреться изнутри. Чтобы отчистить легкие от мокроты, в парной глубоко и часто дышат. Запрещено погружаться в нейтральный и прохладный бассейн, иначе заболевание вернется.

Процедурная комнатаИсточник odessa.moremotions.com.ua

Турецкая баня полезна при гайморите. Пар снижает выделение слизи, убирает отечность оболочек в носу, что помогает восстановлению. Хамам пару раз в неделю посещают в период выздоровления, когда позади жар и интоксикация. Чтобы процедуры не навредили, не стоит находиться внутри более 30-45 минут.

Турецкая баня при сильных физических нагрузках поможет снять дискомфорт в мышцах. Процедуры в хамаме убирают неприятные ощущения после активных спортивных занятий. В парной:

• пропадает воспаление:
• нейтрализуется молочная кислота;
• нормализуется система кровообращения.

Безопасно избавиться от лишнего веса поможет турецкая баня. Если совмещать парную с массажем и растительными чаями, то получиться сбросить 2-3 кг за сеанс. Посещение хамама рекомендуют дополнять диетическим питанием. Во влажной теплой атмосфере ускоряется метаболизм, который расщепляет жир. При температуре +55 С открываются поры, поэтому усиливается потоотделение и выходит лишняя вода из тела. 

Вред процедур

Турецкая баня не является универсальным средством от всех проблем. Из-за возможности нанести вред плоду, парилка и высокий градус противопоказаны беременным. Запрещено использовать хамам во время острого течения болезней, при температуре, выше +38 С и воспалениях.

Сердечники посещение турецкой бани согласовывают с врачом. Даже небольшие нагрузки в парной могут спровоцировать негативные изменения. Из-за влажного воздуха у гипертоников незаметно поднимается давление, а состояние вернуть к норме будет сложно.

Банная конструкцияИсточник remontnik.ru

При вирусных болезнях процедуры в хамаме ухудшают здоровье пациента. В теплом, мокром помещении активно размножаются грибки. Посещать турецкие бани запрещено людям со злокачественными опухолями, психическими заболеваниями и эпилепсии. Противопоказана парилка при нарушениях щитовидки, при варикозе и открытых ранах на коже.

Полезный микроклимат в парной

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня – единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Температурный режим

Конечно говоря о горячей русской бане может вспомнится фильм «Особенности национальной охоты» где парятся только мужчины, и тут нет места щадящим температурам. Горячая русская баня это в первую очередь высокая температура при сохранении нормальной влажности. Так называемый огненный пар. При таком паре организм начинает испытывать мелкую дрожь, подобную замерзанию, что и приводит к мобилизации всех жизненных сил организма. Такой режим парной дает наибольший оздоравливающий, и очищающий эффект для организма.

Вдыхая горячий воздух и прогревая тело, можно избавиться от множества хронических респираторных заболеваний. Излечивает горячий воздух болезни легких и суставов. Очищается кожа и поры. Вместе с потом уходят соли из организма. Полезно побывать в такой парной курильщикам

Использовать ароматические масла в таких парных следует с осторожностью

Горячим воздухом дышать не просто, а присутствие аромата эфирного масла может сделать воздух еще более тяжелым. Кроме того, древесина в такой бане достаточно сильно прогревается и источает свои ароматы, поэтому дополнительно плескать на каменку воду с эфирным маслом не рекомендуется. Оптимальным вариантом будет разбавить горячей водой, установить на лавку.

Горячая русская баня, температура и влажность которой 90-120 градусов и 30-40% влажности, не терпит длительного пребывания. Посещение такой парной должно длиться не более получаса. Не следует посещать такую парную гипертоникам и людям, с заболеваниями сердечнососудистого характера, а также после приема алкоголя.

Оптимальная температура в русской бане горячего типа может составить около 90-100 градусов, при влажности 30%. Такое соотношение наиболее комфортно для длительного пребывания. При посещении горячей бани не следует забывать о головном уборе. Желательно приобрести специальную шапочку или шляпу. Посещая такую баню впервые, проводить там более 10-12 минут не следует. Желательно сделать 30 минутный перерыв, а потом зайти повторно, но также не дольше, чем на 10 минут.

Запомните главное правило – высоким быть может только одно: либо температура, либо влажность. Финская сауна действительно отличается очень высокой температурой в парной, но там нет влажности. В турецком хамаме влажность доходит до 100%, но там нет высокой температуры. Русская баня представляет собой нечто среднее, но ни в коем случае не включает в себя пограничные значения температуры и влажности, присущие сауне и хамаму!

Правила посещения хамама

Он имеет отличия от остальных бань. По этой причине перед посещением нужно ознакомиться с правилами. Для турецкого народа хамам считается не только местом для осуществления оздоровительных процедур, но еще и культурным центром, где можно расслабиться, отдохнуть.

Хамам разделен на части для мужчин и женщин.

Важным правилом является то, что перед посещением и во время нахождения в хамаме нельзя пить:

• алкогольные напитки;
• охлажденные напитки.

В стандартном хамаме есть 3 комнаты, в которых разные температуры и у которых разное предназначение:

1. Джамекан. Холодная комната, в которой имеется вестибюль с кассой, раздевалки и фонтан. Там можно переодеться, выпить чай, пообщаться.
2. Согуклук. Теплая комната с температурой от 30 до 35°С, в которой есть душевые и туалет.
3. Харарет. Самая теплая комната, температура в которой от 50 до 60°С. Посередине находится “камень живота”. “Камнем живота” считают топку хамам, кушетки из мрамора, на которых делается массаж. Там же есть курна – так называют большую чашу или бассейн. Здесь можно париться, принимать процедуры для оздоровления.

Отличие хамам от русской бани и финской сауны

Существует три вида бань: русская, турецкая и финская сауна. Суть всех бань заключается в воздействии тепла на организм человека, но все они имеют существенные отличия друг от друга.

Финская сауна

Сауна хороша тем, что занимает очень мало места. Однако отличительной особенностью сауны являются невысокая влажность и очень высокая температура воздуха, достигающая уровня 120 градусов. Такой температурный режим оказывает большую нагрузку сердце, имеет много противопоказаний и, соответственно, доступен не всем любителям таких процедур.

Русская баня

В русской парной сочетание уровня влажности и температурного режима имеют более приемлемые параметры в сравнении с сауной. Кроме того, есть возможность быстро охладиться в купели. Однако температура в русской бане тоже достаточно высокая и людям со слабыми сосудами и сердцем от такого удовольствия попарить косточки лучше воздержаться.

Турецкая баня

Турецкий хамам – это самый оптимальный вариант тепловых процедур. Очень высокая влажность (на уровне 100%) и температура, не превышающая 50 градусов, действуют мягко и щадяще. Такое сочетание влажности и температурного режима наиболее комфортно для человека и не противопоказано при сердечных заболеваниях и проблемах с сосудами. Посещать хамам не запрещено даже детям. Ненавязчивое, обволакивающее и приятное тепло турецкой парной очистит кожу, выведет шлаки и в целом благоприятно скажется на организме. Кроме того, хамам поспособствует сохранению красоты у представительниц прекрасного пола. Ведь он благотворно влияет на кожные покровы лица и тела. Под воздействием тепла и влаги кожа хорошо очищается и увлажняется без ущерба для сосудов. Однако, не смотря на то, что, по мнению многих, хамам обладает целительной силой, при некоторых заболеваниях противопоказания к его посещению все же имеются.

Тип бани	Температура в парной	Влажность
Турецкий хамам	30-55°С	на уровне 100%
Русская баня	65-90°С	50-80%
Финская сауна	75-100°С	от 5 до 15%

Что лучше выбрать?

Выбирая между мягким хаммамом и горячей сауной исходить нужно исключительно из личных предпочтений, самочувствия и других субъективных факторов. Некоторые люди, особенно преклонного возраста, довольно плохо переносят раскаленный воздух, поэтому по микроклиматическим характеристикам отдают предпочтение более щадящему хаммаму. Многим пользователям, напротив, по душе жара, поэтому они предпочитают финскую баню.

Сауна подходит людям без патологий сердца. Дело в том, что раскаленным воздухом трудно дышать даже невзирая на то, что в нем мало воды и много кислорода. Когда нагрев воздушных масс в помещении превышает отметку в 36,6 градуса в организме любого человека начинает интенсивно вырабатываться пот. В условиях невысокой влажности он довольно быстро испаряется с поверхности кожи.

Финская баня станет оптимальным решением для:

• пользователей, которым кому рекомендовано пребывание во влажной среде;
• тех, кто предпочитает мягкое тепловое воздействие на организм;
• снятия нервного напряжения, стресса и депрессивных состояний;
• вывода шлаков и токсинов из тканей;
• снижения проявлений усталости;
• тренировки гормонального фона и работы вегетативной системы;
• повышения иммунитета;
• лечения бронхолегочных болезней, патологий мочевыделительных органов и костно-мышечной системы.

В хаммаме влажность повышена, причем она имеет свойство конденсироваться на коже, именно поэтому потоотделение в этих банях минимальное, а влажное тело – не более чем следствие образования конденсата. Эпидермис и волосы во время процедуры не пересушиваются, поэтому такое воздействие считается более благоприятным для аллергиков и людей с кожными болезнями. В подобной сауне поры открываются гораздо быстрее, чем в финской бане, поэтому хаммамы более результативны с косметологической точки зрения.

Хаммам незаменим для:

• фанатов солярия и спа-процедур;
• восстановления работы сердца и сосудов;
• равномерного прогревания суставов, связок и мышц;
• избавления от стрессовых состояний;
• терапии заболеваний носоглотки и ОРВИ;
• ускорения метаболизма;
• общего омоложения организма.

Отдельного рассмотрения заслуживает тема похудения. Для начала заметим, что избавиться от ненавистных килограммов при помощи одной лишь бани, будь то хаммам или обычная сауна, не получится. Конечно, оба типа процедур могут помочь сбросить избыточную массу тела, но уже в самое ближайшее время она вернется – сразу после восстановления объема жидкости в теле. Однако если ваша задача – приобрести ухоженный и красивый вид, то лучше отдать предпочтение хаммаму. Он особенно эффективен в борьбе с болезнями кожи, ее шелушением и апельсиновой коркой.

Однозначного мнения по поводу того, что предпочтительнее после интенсивной тренировки – хаммам либо сауна, нет. Так, пребывание в финской бане разгоняет скопившуюся в мышечной ткани молочную кислоту, эффективно избавляет от болезненных ощущений. Обычно тренеры советуют после горячей сауны сделать небольшую растяжку – она позволяет максимально натренировать мышцы.

Турецкий хаммам после занятий спортом помогает расслабиться, а также восстановить потраченные силы, нормализовать дыхание, наладить работу сальных желез и очистить кожные покровы. Его можно посещать как до, так и после занятий спортом.

О принципиальных различиях сауны и хаммама смотрите далее.

Как происходит ритуал купания

Оказавшись внутри турецкой бани хамам, сначала вы прогреваетесь в теплом предбаннике с температурой 35–45 градусов.

Затем переходите в парилку, температура в которой достигает 55–60 градусов. Там ложитесь на мраморные лежаки и полностью распариваете свое тело. Главное условие удачного посещения хамама — хорошо пропотеть!

После этого наступает время косметических процедур и массажа, которыми так славятся турецкие бани.

Пилинг по традиции проводится специальной грубой рукавицей, она отшелушивает кожу так, как это делали жители Османской империи задолго до наших дней. Работник хамама обработает каждую клеточку вашего тела, и вы определенно почувствуете себя родившимся заново!

Говорят, что пилинг в турецкой бане может быть немного болезненным, но потом вы привыкаете и даже наслаждаетесь этими ощущениями. После процедуры вы можете ощущать легкое покалывание еще несколько часов.

Турецкий массаж проводится на нагретой мраморной плите после расслабления и распаривания тела. Оно должно быть горячим и влажным. Релаксирующий эффект от турецкого массажа несопоставим с любым другим его видом!

Выходят из бани хамама посетив поочередно три бассейна, начиная с наполненного теплой водой, и заканчивая холодной. После этого купальщики оказываются в прохладной комнате. Необходимо нейтрализовать температуру тела, прежде чем выйти на улицу.

Последняя — комната отдыха. Там можно приятно провести время, потягивая вкусные напитки сидя на мягком уютном диване.

На всех этапах процесса купания, всегда присутствуют дежурные, которые обеспечивают посетителей полотенцами и другими необходимыми средствами наряду с массажем.

Запрет на целительное купание

Несмотря на очевидную пользу для здоровья, существуют противопоказания для посещения хамама. Итак, вам не стоит посещать турецкую баню, если у вас:

• нарушения работы сердца;
• онкологические заболевания;
• недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
• варикозное расширение вен;
• болезни щитовидной железы;
• болезни печени;
• язвенная болезнь;
• туберкулез;
• активная стадия инфекционной болезни;
• активная стадия кожной болезни;
• беременность.

Перед первым посещением хамама полезно знать некоторые особенности, которые ждут вас во время купальных процедур.

• Хамамы открыты уже с 6 утра примерно до полуночи.
• Массажист и другие работники будут того же пола, что и вы.
• В турецкой бане используется стандартное мыло. Если у вас чувствительная кожа или аллергия на некоторые продукты, то можно принести свое.
• Если вы заказываете процедуру мытья с помощью банщика, то интимные части тела вы моете самостоятельно.
• Женщины должны находиться в хамаме без макияжа.
• Нет способа, чтобы не оставить чаевые работнику турецкой бани. Убедитесь, что у вас есть с собой наличные деньги. Обычно чаевые составляют 10–20% от общей суммы.

Чтобы не потерять приобретенный загар, посетите хамам в начале вашего путешествия.

Если верить историческим исследованиям и раскопкам древнейшие турецкие бани зародились еще в четвертом тысячелетие до нашей эры, на территории великой Римской империи. Сначала древнейшая баня носила название «манжу», они представляли собой особые постройки, в которых необходимо было проходить ритуал омовения, в дальнейшем бани стали называть «хамам» что в переводе с иврита и арабского означает – жар, тепло, со временем хамам стали самым популярным местом отдыха.

Благодаря династии халифов Омейдов и началось великое зарождение древнейших турецких бань – хамамов, данная династия предпочитала вести кочевой образ жизни, и поэтому самые первые хамамы были выстроены именно в пустынях. Намного позже строительство бань было перенесено в древние города.

Идея строительства таких бань была скопирована арабскими правителями, благодаря этому бани в скором времени получили оглушительную популярность по всему миру мусульман, и уже в семнадцатом веке их численность была больше тысячи. К концу девятнадцатого века хамамы стали называть турецкими банями, так как именно благодаря Турции этот вид бань стал так популярен и не только в Азии, но и в Европе.

Посещение хамамов в исламском мире принято считать обязательным, и поэтому их решено было возводить в каждом квартале города. Хамам или турецкая баня – это не только помещение для осуществления оздоровительных процедур, это еще и особенная культура со своими ритуалами и традициями.

Что такое хамам?

Турецкая баня хамам – это заведение, где можно провести уникальные в своем роде процедуры, способные максимально быстро очистить организм, набраться сил и энергии.

К тому же, турецкая баня хамам может стать прекрасной альтернативой для тех людей, которые в силу своего возраста или здоровья не выносят слишком больших температур. А в подобной бане показатели влажности всегда будут достигать показаний 100%, а температура воздуха никогда не превысит 50 градусов. Именно такое соотношение температуры-влажности позволяет говорить о создании особого микроклимата, в котором приятно и полезно проводить процедуры.

В своем большинстве, традиционный хамам – это максимально прогретый мрамор, который кардинально отличается от лежаков из дерева. Мрамор способен подарить наслаждение и расслабление, внутреннее умиротворение и ощущение неспешности жизни.

Изюминкой посещения турецкой бани можно по-праву считать процедуру мыльного пилинга, массаж, при котором используют специальные масла, а также и принятие после расслабляющих восточных чаев. В этом и основное отличие хамама от других видов бань. Ведь, зачастую, в русской бане или сауне клиент сам себе и массажист, и косметолог. Здесь же все делает опытный банщик, доставляя настоящее удовольствие и расслабление своему клиенту.

Турецкая баня хаммам: бархатное тепло. Сооружаем своими руками по правилам

Хаммам, пришедший из Турции, потомок древнеримских терм. Возведя чистоту в религиозную догму, ислам сделал обязательным еженедельный поход в баню, а мягкий климат исламских стран, не требовавший прогревания «до костей», превратил банную процедуру в удовольствие.

По данным Русского орфографического словаря РАН / Под ред. В. В. Лопатина, О. Е. Ивановой. М., 2012, написание слова как «хамам» считается некорректным, правильно: «хаммам».

Классический хаммам строили из камня

Основные отличия хаммама от других видов бань:

1. Щадящая температура;
2. Влажность выше 70%;
3. Отдельное помещение для оборудования;
4. Выполненная из камня облицовка и мебель;
5. Обогрев пола, стен и лежаков;
6. Массажный стол
7. Куполообразный или арочный потолок;
8. Принудительная вентиляция с 4-кратным обменом.

Рассмотрим эти особенности детально.

Температура

Хаммам отличается от русской бани и финской сауны комфортной температурой 30 до 55 °С и 100% влажностью. Щадящая температура особенно приятна для людей, которые не любят или не могут находиться в парной с высокой температурой.

Влажность

Первоначально пар для хаммама получали кипячением воды в огромных чанах, а затем по трубам подавали в парную. Теперь пар получают с помощью парогенераторов, которые занимают немного места. Условие размещения парогенератора — не далее 15 метров от парной.

Помещение для оборудования

Обособленное размещение оборудования оправдано: ничто не должно мешать наслаждению процедурой и расслаблению парящегося, также важна безопасность — соседство обнажённых людей с котлами кипятка.

Камень для облицовок

Изначально контур помещений хаммама выполняли из камня — мрамора или гранита. Так как лежаки выполнены с обогревом до температуры тела или чуть выше, лежать на них комфортно. Однако стоимость натурального камня и обработки высока, камень заменяют керамической плиткой или мозаикой.

Обогрев стен, пола и лежаков

Для помещения парной в хаммаме предусматривают обогрев пола, стен и лежаков с помощью систем тёплого пола, водяного, электрического или плёночного (инфракрасного).

Массажный стол

Традиционно в турецкой бане выполняют мыльный массаж, который оказывает расслабляющее действие. Для выполнения массажа устанавливают массажный стол на несколько человек, изначально тоже каменный, с подогревом.

Криволинейный потолок

Потолок в виде купола или арки выполняют в хаммаме для того, чтобы конденсат из пара, оседающий на поверхности потолка, не капал вниз на лежащих людей, а медленно стекал по стенам.

Вопрос: что же общее у хаммама и привычной парной? Ответ: то, что и там, и там посетители получают удовольствие!

Рекомендации по проведению процедур

Если предстоит пройти полный ритуал посещения восточной бани, нужно помнить, что все действия и процедуры имеют веками наработанную последовательность, и ради обретения пользы для здоровья нарушать их не стоит.

Итак, в джамекане посетитель оставляет одежду в раздевалке, забирает с собой выданные банные принадлежности и проходит в согуклук. В этом помещении поддерживается невысокая комфортная температура в 30-35 градусов, тут следует провести не менее 20 минут для полной акклиматизации. Здесь же принимается душ, который помогает освободить поры от пыли и грязи, подготовить тело для дальнейших процедур.

Расположившись на каменной скамье в помещении с температурой в 50 градусов и высокой влажностью, можно хорошо распарить всю мышечную систему. Массажист-банщик следит за посетителем, и когда он полностью подготовлен, приступает к следующим процедурам.

1. Производится пилинг всего тела с помощью рукавицы кесе, сделанной из грубой козьей шерсти или кокосового волокна. Она тщательно очищает кожу от отмерших ороговевших частиц, освобождая при этом поры. Эта же процедура улучшает циркуляцию крови.
2. Очищенная кожа подготовлена к принятию массажа с мыльными маслами. Банщик в хлопковом мешке вручную взбивает необычное мыло черного цвета с маслами персика, оливы или арганового дерева. В некоторых банях применяют генератор мыльной пены, это позволяет механизировать ручной труд. Довольно быстро посетитель покрывается пышной шапкой мыльного раствора. С помощью массажа с поверхности кожи убираются остатки ороговевших частиц.
3. На следующем этапе предлагается пройти процедуру обертывания. Посетителя обмазывают смесью из лечебной глины, морской соли, оливкового масла и меда, укутывают полотенцем. Через двадцать минут принимается душ.
4. После массажных и косметических процедур можно отдохнуть в вестибюле.
5. На последнем этапе предлагается еще один сеанс массажа с ароматическими маслами. Эта процедура подтягивает и омолаживает кожу, улучшает метаболизм клеток.
6. Отдохнув, принимают теплый душ или окунаются в бассейне.
7. Пройдя все гигиенические и оздоровительные процедуры, посетители переходят в зал отдыха, где можно пообщаться с друзьями, перекусить, выпить несколько чашек чая. После бани организму понадобится восстановить водный баланс.

Чтобы посетить хаммам, необязательно ехать в Турцию. Можно поискать восточную баню и при крупных спортивных клубах. Замечено, что после тренировок и тяжелых физических нагрузок пребывание в турецкой бане быстро восстанавливает силы. Камень в сочетании с горячим паром расслабляюще воздействует на мышечную систему.

Турецкий хаммам от остальных бань мира отличает особый восточный колорит, стойкий запах благовоний и своеобразная музыка, звучащая на протяжении всего посещения. Нередко банщики используют соляной туман. Они создают его с помощью специального оборудования, благодаря которому в воздух поднимается лечебное мелкодисперсное облако солевого раствора. Все это гипнотическим образом влюбляет в восточную баню.

О том, что такое хаммам, смотрите далее.

Без чего не обойтись в хамаме

В отличие от похода в русскую баню или сауну, для посещения общественного хамама нет необходимости брать много дополнительных вещей. Все, что может вам там потребоваться, чтобы попариться, вы получите на месте. Но некоторые предметы все же стоит с собой захватить.

В список необходимого для хамама входят:

• купальник;
• гель для душа;
• личное полотенце;
• тапочки.

Как видите, перечень очень скромный, да и три последних из списка предмета можно не брать — по желанию. Единственное, что женщинам нужно взять в хамам в обязательном порядке — это купальник. Также если вы щепетильно относитесь к личной гигиене, следует захватить собственное полотенце, чтобы обтираться им после душа.

Специальное длинное полотенце, на которое вы сможете прилечь в общем зале на каменную плиту, вам выдадут на месте, как и тапочки. К слову, традиционно в хамамах принято носить особые деревянные тапки, называемые «налин». По сути это сандалии с плоской подошвой. В дорогих хамамах встречаются очень красивые модели этого вида обуви, украшенные богатой отделкой. Но на всякий случай личные тапки следует захватить, вдруг они могут понадобиться, чтобы потом не ходить босиком из зала в зал.

Еще в некоторых заведениях выдают специальные медные тазы, предназначенные для омовений. Но в настоящее время это не более, чем дань традиции, так как в каждом хамаме есть душевые, где можно свободно принимать душ. А в некоторых подобных заведениях уже даже обустроили бассейны, куда можно окунуться (но не в главном зале). Гель для душа вам пригодится, чтобы смыть с себя пот под струями воды, хотя можно также обойтись без этой мыльной субстанции.

В главном зале хамама старайтесь следить за тем, чтобы ваши движения были плавными. Это объясняется тем, что там мышцы хорошо разогреются и будут подвержены риску травмирования из-за резких телодвижений. Для того чтобы посещение хамама не принесло вам дискомфорта, рекомендуется приходить туда париться с пустым желудком или хотя бы через два часа после последнего приема пищи. Только что поевшему человеку никакие банные процедуры не рекомендованы. Опять же, лежать на теплых каменных лавках принято животом вниз, а сразу после еды это проделать будет чрезвычайно непросто.

Перекусить дозволяется уже по окончании всех банных процедур, когда вы пойдете отдыхать в специальный вестибюль хамама. Там вам служащие обязательно предложат новое чистое и сухое полотенце, чтобы в него завернуться, а также угостят горячим чаем или прохладительными напитками. Обитатели Турции очень любят посещать хамам и могут провести там целый день. Потому они часто берут с собой туда легкие закуски, чтобы не сидеть весь день голодными. В зале для отдыха можете при желании утолить голод и вы. А еще во многих современных хамамах есть специальные комнаты, в которых посетители могут насладиться кальяном. Они называются «кейф». Там можно посидеть компанией, покурить кальян и выпить чаю.

Правила посещения хамама четко указывают на то, что в нем не принято париться без одежды.

Польза и вред

Имея в виду сравнительно невысокую температуру, увеличенную влажность и специальные действия, помогающие расслабленности и очищению тела, хамам представляет собой реальный СПА-салон. Разберёмся, в чём польза и вред хамам.

Считается, что хамам сможет помочь:

1. Сделать быстрее вещественный обмен и стабилизовать вес.
2. Глубоко почистить покровы кожи.
3. Выполнить лучше работа сальных желез.
4. Смочить, выполнить слабее и тонизировать кожу лица и тела.
5. Лечить простудные заболевания.
6. Управиться со стрессом и снять утомленность.
7. Вывести скопившиеся шлаки и токсины.

8. Сделать лучше кровообращение.

9. Увеличить иммунитет.
10. Упростить состояние при заболеваниях опорно-двигательной системы.
11. Освободится от бессонницы и подавлености.
12. Быстро вывести соли молочной кислоты и сделать лучше состояние после тренировок.
13. Сделать лучше пищеварение.
14. Освободится от целлюлита.

Имея в виду эти все факторы, считается, что хамам способен омолодить организм. Так что польза хамама для представительниц прекрасного пола объяснима.

Некоторым людям хамам может принести только вред. Нежелательно или запрещено париться в хамам:

1. Людям с кем-то заболеваниями кожи, в том числе грибковыми инфекциями.
2. Онкобольным.
3. Людям, страдающим гипертензией ІІ-ІІІ степени.
4. Беременным.
5. Людям, страдающим расстройствами психики, в том числе эпилепсией.
6. Астматикам.
7. Людям, страдающим тяжёлыми заболеваниями сердца.
8. Людям, страдающим заболеваниями почек.
9. Людям с варикозным расширением вен.
10. Людям с нарушениями назначений щитовидки.
11. Больным туберкулёзом.
12. Больным циррозом печени.

Разумеется, эти все ограничения относительны и должны рассматриваться индивидуально.

Польза турецкой парилки

Хамам и сауна отличаются количеством влажных паров. Если финские парилки наполняются сухим воздухом, в турецких банях поддерживается влажный микроклимат. Из-за банных условий потоотделение минимальное, намокание телесных покровов обусловлено образованием конденсата. Кожа, волосы не пересушиваются, поэтому хамам — хорошая альтернатива парилки для людей, страдающих аллергией, повышенной чувствительностью тела. Несмотря на незначительный прогрев помещения, под действием влаги поры расширяются быстрее.

Устраивать паровые сеансы в турецких паровых целесообразно:

1. Людям, предпочитающим сопровождать паропроцедуры ароматерапией. В хамаме предоставляется возможность посетить солярий.
2. В целях укрепления работы сердца, сосудов.
3. Для полноценного прогрева мышц, суставов.
4. Для того чтобы снять стресс, провести сеансы релаксации.
5. Для борьбы с симптомами бронхита, насморка на ранней стадии.
6. Девушкам, желающим тщательно очистить кожные поры от загрязнения.
7. С целью нормализации обмена веществ, омоложения организма. Похудение происходит быстрее, если тренировки, сбалансированное питание совместить с посещением хамама.

Эфирные масла для ароматерапии